中年太りを解消するポイント

2011.08.04

一般に、中年になると太る人が多いのは、筋肉量が減少することによって基礎代謝が低下するだけでなく、一日の活動量が減ることによって、消費エネルギーが低下。新たに肥満遺伝子が働き始めるため、若い頃より食べる量は減っているのに、太る人が多くなるのでしょう。このうち、遺伝による肥満はまだ変えられませんが、基礎代謝や消費エネルギーの低下に対しては、生活習慣やライフスタイルを改善することで対処することができます。そのポイントは次の四点で、とにかく過食を避けて規則正しい生活をすることが、中年太りを解消する何よりの秘訣になるでしょう。（1）毎日の食事内容や食習慣を見直す（2）中高年でもできる運動で身体を動かす（3）ストレスの発散をお酒や過食に求めない（4）夜更かしや夜食をやめ、メリハリのある生活を送る（5）最後の手段−「薬物療法」と「外科治療」です。